Zelfzorgwerkboek maart - Stressmanagement

Zelfzorgactiviteiten die stress verminderen

Soms heb je even een moment voor jezelf nodig. Hier zijn een aantal fijne manieren om te ontspannen:

• Maak een warme drank en neem bewust een rustmoment.
• Doe een eenvoudige ademhalingsoefening, zoals de 4-7-8 methode. (4 tellen in, 7 tellen vasthouden, 8 tellen uitademen.)
• Schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
• Zet rustgevende muziek op en laat de spanning van je afglijden. Extra ontspannend als je er even bij gaat liggen (in de zon).
• Ga even naar buiten voor een korte wandeling in de frisse lucht.
• Maak iets met je handen: tekenen, schilderen of kleuren werkt ontspannend.
• Gebruik een geurkaars of essentiële oliën zoals lavendel voor een kalme sfeer.
• Stretch of doe een korte yoga-sessie om spanning los te laten.
• Lees een boek of tijdschrift.
• Neem een warm bad of voetbad met je favoriete badzout.
• Doe een korte meditatie om je hoofd tot rust te brengen.
• Knuffel een huisdier of kruip onder een zachte deken voor extra comfort.

Wil je verder aan de slag met stress verminderen en zelfzorg makkelijker maken? Dan is dit zelfzorgboekje wellicht wat voor jou:

Voor drukke moeders die willen ademen in plaats van overleven – dit is jouw moment.

Het zelfzorgwerkboek helpt je om stress te temmen, zonder ellenlange takenlijsten of zweverige oefeningen. Lekker praktisch en makkelijk in te passen.

Wat krijg je?

• Doelen stellen, maar op een relaxte manier: Begin je maand met haalbare doelen voor stressmanagement. Geen idee? Geen zorgen, er zitten handige voorbeelddoelen bij.
• Korte weekopdrachten: Vijf korte opdrachten, zodat je geen extra stress krijgt over een groeiende to do-lijst.
• 12 affirmatiekaartjes: Klein, maar krachtig. Perfect voor op de koelkast of in je agenda.
• Eerlijk reflecteren: Aan het eind van de maand kijk je terug met acht simpele vragen die je inzicht geven zonder schuldgevoel.

Extra leuk: de affirmaties en quote kun je ook opslaan als achtergrond op je telefoon. Zo heb je altijd een kalme vibe bij de hand.

Met dit werkboek ben je bewuster bezig met je eigen welzijn, zonder dat je er nóg een to-do bij krijgt. Ga aan de slag, kijk wat werkt en pak kleine momentjes van zelfzorg wanneer het jou uitkomt. 

*Let op: dit werkboek is onderdeel van MizFlurry's InspiratieKit. Je kunt je hierop abonneren: Maandelijkse InspiratieKit of hier de losse kit voor maart '25 aanschaffen: InspiratieKit maart '25.

NB Dit is een digitaal bestand. Er wordt dus geen fysiek product verzonden. Dit werkboekje in de vorm van een PDF-bestand is direct na aankoop te downloaden.